Pięć sposobów na zdrowie

marchewka

Żyjemy coraz szybciej, coraz mniej zwracamy uwagę na higienę życia. Nie zawsze dbamy o jakość posiłków i zjadamy byle co, byle jak i byle gdzie. Zaniedbany organizm prędzej, czy później da o sobie znać. Wystarczy jednak wprowadzić w życie kilka sztuczek, które poprawią nadszarpnięte zdrowie.

Woda z cytryną

Czasami trudno zacząć dzień bez kawy, jednak warto nieco zmienić swoje przyzwyczajenie i zastąpić ją wodą z cytryną. Wypita na czczo doda tyle samo energii, co kofeina. Poza tym, zawarta w cytrynie witamina C wzmacnia układ odpornościowy, poprawia ogólne samopoczucie i wygląd skóry, usuwa zakwaszenie i metale ciężkie, ułatwia dotlenienie wszystkich komórek.

Marchewka

Marchewka jest bogatym źródłem witaminy A, czyli retinolu, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie siatkówki oka, a także wzmacnia odporność, zapobiega infekcjom. Wystarczy wypijać jedna szklankę świeżego soku z marchwi, aby poczuć wyraźną poprawę samopoczucia.

Wapń

Intensywny tryb życia wymusza niestety jedzenie fastfoodów. To najwygodniejsza i najszybsza forma posiłku, a raczej sposób na to, aby szybko wypełnić brzuch i biec dalej. Jeżeli zdarzy się, że musisz skorzystać z takiej formy jedzenia, zjedz po posiłku jogurt, lub wypij szklankę mleka. Zawarty w nich wapń skutecznie ograniczy proces wchłaniania tłuszczu, którego fastfoody zawierają bardzo dużo.

Zboże

Zwykłe, białe pieczywo, do którego jedzenia przywykliśmy zastąp pieczywem z mąki pełnoziarnistej. Wybieraj wyłącznie makarony zrobione z tejże mąki.

Zdrowe serce

Osobom, które maja problemy z sercem, lub są obciążone genetycznie, zaleca się jedzenie dużych ilości ryb. Zawarte w ich mięsie nienasycone kwasy tłuszczowe  omega 3 i omega 6 wzmacniają układ krwionośny i przeciwdziałają zawałom. Kwasy te zmniejszają także ryzyko infekcji i wspierają układ nerwowy. Z tego powodu często podawane są dzieciom (np. w formie tranu).

Zielona herbata

O korzystnych właściwościach zielonej herbaty mówi się już od dawna. W domach naszych rodziców i dziadków zawsze królowała czarna herbata i nikt nie słyszał o jej innych odmianach. Dzisiaj nie jest żadnym problemem kupno rożnych jej rodzajów: zielonej, czerwonej, czy białej. Herbata zielona z dodatkiem cytryny chroni serce, dzięki zawartym w herbacie katechinom.

0.00 średnia ocena (0% wynik) - 0 głosów